👩🍳 Диетологи рассказали, ТОП-10 преимуществ миндального молока для здоровья
ТОП-10 преимуществ миндального молока для здоровья
Вам нравится употреблять ореховое молоко? У них определенно прекрасный вкус, они подходят для смузи, как добавка к кофе, чаю, для приготовления полезных десертов, овсянки и других. Диетологи обычно рекомендуют нам готовить любимое нами ореховое молоко дома. Таким образом, они не содержат ароматизаторов, консервантов, сомнительных и неизвестных ингредиентов. В следующих строках мы обращаем внимание на некоторые преимущества для здоровья употребления миндального молока. Посмотреть рецепт можно здесь насколько легко вы можете его приготовить.
Важно! Если у вас аллергия на миндаль, не употребляйте его!
1. Подходит для диетического питания. В миндальном молоке мало калорий и углеводов, но много клетчатки.
2. Может помочь снизить кровяное давление. Согласно отчету, опубликованному в журнале Scientific Research Publishing, употребление миндального молока помогает снизить и поддерживать кровяное давление.
3. Способствует здоровью сердца. Отсутствие холестерина в миндальном молоке делает его отличным напитком для здоровья сердца. Согласно западным исследованиям, ежедневное употребление около 45 граммов миндаля может помочь снизить уровень вредного холестерина.
4. Способствует укреплению мышц. Наращивание мышечной массы — это процесс, который можно ускорить, если употреблять правильную пищу, особенно содержащую витамины и минералы, которые оказывают непосредственное влияние на мышечную массу. Исследования показывают, что миндальное молоко богато рибофлавином, который представляет собой форму витамина B, и кальцием, который, как было показано, работает вместе с другими питательными веществами, такими как железо, для регулирования мышечной силы и роста.
5. Может помочь улучшить здоровье почек. Миндальное молоко не содержит большого количества калия и фосфора. Согласно некоторым исследованиям, людям, страдающим хроническими или острыми заболеваниями почек, важно сократить потребление продуктов, содержащих эти минералы в больших количествах.
6. Полезный напиток – для красивой кожи. Миндальное молоко — богатый источник витамина Е, который является мощным антиоксидантом. Согласно ряду исследований, витамин Е может способствовать снижению риска преждевременного старения кожи. Исследования показывают, что миндальное молоко также богато другими антиоксидантами, которые могут помочь восстановить кожу.
7. Полезен для костей. Миндальное молоко обеспечивает нас кальцием, который необходим для формирования и поддержания зубов и костей. Кальций необходим для свертывания крови, расслабления мышц и поддержания нормального сердечного ритма.
8. Считается, что он обладает потенциальными противораковыми свойствами. По мнению американских ученых, опубликовавших в 2011 году отчет в журнале Nutrition and Cancer Journal, употребление миндального молока подавляет рост клеток рака простаты LNCaP, которые стимулируются потреблением коровьего молока.
9. Укрепляет иммунитет. Ученые полагают, что миндальное молоко содержит богатое разнообразие питательных веществ и минералов, которые помогают поддерживать здоровую иммунную систему.
10. Уменьшает кишечные расстройства. Миндальное молоко, помимо витамина Е, также богато жирными кислотами омега-3. Эти соединения могут уменьшить воспаление и боль в кишечнике и помочь облегчить такие симптомы, как диарея, боль в животе и усталость. Конечно, если вы страдаете какими-либо недугами или заболеваниями желудка и кишечника, важно поинтересоваться у врача, полезен ли для вас этот напиток.
