👩‍🍳 Диетологи назвали 6 низкокалорийных диетических продуктов

6 низкокалорийных диетических продуктов

Похудение – сложный процесс, требующий строгости в питании, включения большего количества движения и, прежде всего, настойчивости. Если вы хотите похудеть и сохранить его, ни одна из краткосрочных диет вам не поможет, потому что они имеют эффект йо-йо. Поддержание оптимального веса достигается постоянным изменением привычек и питания, которое всегда должно оставаться частью вашей повседневной жизни. 

В этом смысле хорошо подобрать наиболее подходящую для вас диету с учетом ваших индивидуальных потребностей и особенностей организма. 

Но одно можно сказать наверняка – чтобы похудеть, калории, которые вы употребляете не должны превышать ваши энергетические затраты. Именно поэтому низкокалорийные продукты должны занимать центральное место в меню. Они обеспечивают многочисленные питательные вещества и микроэлементы, не нагружая вас лишними калориями. 

Какие продукты самые низкокалорийные, сытные и диетические?

Сельдерей 

Сельдерей очень полезен при любой диете. Он чрезвычайно низкокалорийный, но очень богат клетчаткой, водой, витаминами и минералами. Его можно есть в изобилии, как в свежем, так и в приготовленном виде. Подходит для салатов, соусов, гарниров, супов, выпечки. 

Огурцы 

Огурцы также малокалорийны, но содержат ценные вещества. Они богаты клетчаткой и водой. Они содержат ценный витамин К, столь важный для костей и свертываемости крови.

Салат айсберг 

Салат-латук и салат айсберг — прекрасный выбор для любой диеты, поскольку они богаты клетчаткой, минералами, водой, антиоксидантами, витаминами и содержат незначительные калории. Это позволяет вам есть их в большом количестве, чтобы насытиться, не чувствуя вины за переедание. 

Капуста 

Капуста очень бедна на калории. В ста граммах свежей капусты содержится всего 24 калории. С ее помощью вы сможете готовить всевозможные блюда, свежие салаты и застолья, не беспокоясь о том, что наберете вес, главное, не совмещать капусту с чрезмерно калорийными и тяжелыми продуктами. 

Брокколи 

Брокколи, как и другой представитель семейства крестоцветных, как и капуста, низкокалорийна. Они являются очень хорошим источником клетчатки, витамина К, магния, калия, марганца. Они подходят для всех диет и могут использоваться по-разному в кулинарии. 

Грибы 

Грибы – один из самых сытных продуктов, который создаст у вас ощущение, будто вы съели огромное количество еды, но при этом не нагружая организм лишними калориями. В ста граммах грибов содержится всего 15 калорий, что является отличной новостью для вашего рациона.