👩🍳 Какие продукты смогут помочь улучшить кровообращение – ТОП 11
11 продуктов для улучшения кровообращения
Знаете ли вы, что общего у зеленого чая, авокадо, рыбы, граната, грецких орехов, помидоров, гинкго билоба и арбуза? Было доказано, что все они очень полезны для нашего кровообращения. Наш образ жизни и питание способствуют этому процессу. Неправильное питание, малоподвижность являются причиной нарушения кровообращения, повышенного артериального давления, заболеваний сердца.
Узнайте еще 11 продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион для хорошего кровообращения.
Миндаль – один из самых полезных орехов, богат витамином Е и полезными жирами, а также обладает антиоксидантными свойствами. Согласно западным исследованиям, регулярное употребление миндаля улучшает кровообращение.
Бананы. Вкусные бананы содержат калий и магний, два важных минерала, необходимых для здоровья сердца и хорошего кровообращения. Употребление соленой пищи может вызвать повышение кровяного давления, но калий помогает почкам выводить из организма излишек натрия, который затем выводится через мочу. Это, в свою очередь, помогает расслабить кровеносные сосуды и активизировать кровоток.
Свекла. Свекла — это суперпродукт, который, как полагают, снижает систолическое артериальное давление.
Морковь. Она не только полезна для здоровья глаз, но и способствует кровообращению. Согласно западным исследованиям, считается, что употребление моркови и свежеприготовленной из нее моркови способно защитить сердечно-сосудистую систему за счет повышения общего антиоксидантного статуса.
Корица – замечательная специя, которая полезна не только для обмена веществ, настроения и уровня сахара в крови. Было обнаружено, что корица помогает расслабить кровеносные сосуды и снизить кровяное давление, что помогает улучшить кровоток.
Цитрусовые. Они чрезвычайно богаты витамином С, который является мощным антиоксидантом. Это один из наиболее важных питательных элементов для поддержания нашего здоровья. Цитрусовые также содержат другие антиоксиданты, которые могут уменьшить воспаление, предотвратить образование тромбов и улучшить кровообращение.
Имбирь. Все чаще мы добавляем его в свежевыжатые соки, чаи, блюда, супы. Имбирь обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием. Согласно некоторым исследованиям, его употребление может помочь снизить кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови.
Семена подсолнечника. Они обеспечивают нас многими необходимыми питательными веществами. Семена подсолнечника очень полезны, поскольку они богаты полезными жирами, белками, клетчаткой, фитохимическими веществами, селеном, медью, магнием и витамином Е. Они являются хорошим источником магния. Считается, что их употребление способствует улучшению кровообращения.
Куркума. Куркума считается одной из самых полезных специй благодаря своим противовоспалительным свойствам благодаря содержащемуся в ней соединению — куркумину. Он способствует процессам, которые помогают кровеносным сосудам расширяться и облегчают кровообращение в организме.
Ягоды. Благодаря небольшому количеству калорий и сахара ягоды заботятся не только о нашей хорошей фигуре, но и о здоровье сердца. Они очень богаты антиоксидантами, в том числе антоцианами. Известно, что антоцианин особенно полезен для сердца, поскольку может предотвратить затвердевание артерий.
Лук. Он богат кверцетином, который является мощным антиоксидантным флавоноидом, который помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно западным исследованиям, регулярное употребление лука может улучшить кровообращение.
