👩🍳 Когда лучше всего пить воду, а когда нет
Когда полезно пить воду, а когда лучше воздержаться
Вода – самая полезная и необходимая жидкость для организма. Она является источником жизни, без которой наш организм не может функционировать. Но она может быть как подарком природы, так и врагом, о котором вы не подозреваете. Передозировка воды может иметь множество побочных эффектов. Важно пить достаточно воды, но не менее важно не переусердствовать.
Есть время в течение дня, когда нам не следует пить воду, а также время, когда ее лучше употреблять для улучшения здоровья.
Когда лучше всего пить воду, а когда лучше воздержаться?
Полезно пить воду сразу после пробуждения
За ночь ваш организм потерял большую часть необходимой ему воды. По этой причине очень важно выпить стакан воды, как только вы встали после сна. Вода рано утром после пробуждения придает энергию, благотворно влияет на обменные процессы, увлажняет организм и восстанавливает потерянную за ночь жидкость.
Не пейте воду во время еды
Вода может разбавить желудочный сок во время еды и сделать его менее эффективным для переваривания. По этой причине не стоит пить воду во время еды. Вместо воды лучше выпить айран или съесть йогурт.
Пейте воду не менее чем за полчаса до еды
Питье воды не менее чем за 30 минут до еды позволяет одновременно наполнить ею желудок и ограничить потребление лишних калорий, не разбавляя излишне желудочный сок и не нарушая пищеварения.
Распределите количество воды перед вечерним приемом пищи
Не совершайте ошибку, забывая пить воду в течение дня и наверстывая упущенное вечером. Питье воды поздно вечером может вызвать вздутие живота, задержку жидкости в организме, нарушить сон.
Если вы выпьете большое количество воды поздно вечером, то велика вероятность того, что из-за этого вы проснетесь несколько раз за ночь.
Это нарушает сон, прерывает его, а это приводит к ряду нарушений в процессах организма. Помимо всего прочего, это делает вас уставшим и лишенным энергии в течение дня.
Пейте воду до и после тренировки, но с осторожностью
Важно пить достаточно воды до и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания. Но также важно не переусердствовать, особенно перед тренировкой, потому что это может вызвать дискомфорт, возврат воды в пищевод, изжогу и одышку.
Пить воду после тренировки очень важно и не следует забывать об этом, потому что так вы восполняете жидкость, потерянную при потоотделении, учащенном дыхании и пульсе.
