Полезные и быстрые идеи обеда вашего школьникаИнтересные блюда 

Поваренок рекомендует, полезные и быстрые идеи обеда вашего школьника

5/5 - (2 голоса)

Полезные и быстрые идеи обеда вашего школьника

Хотя мы так много знаем о здоровом питании, это оказывается довольно сложной задачей. Мы пробуем всевозможные диеты и режимы, но иногда поддаемся желанию съесть нездоровую пищу. Конечно, мы, как ответственные родители, стараемся приучить своих детей любить качественные продукты. Поэтому в следующих рецептах мы предлагаем вам несколько идей здорового обеда, которые можно приготовить для вашего школьника:

Сэндвич с помидорами и сливочным сыром 

🍽 Вам понадобится:

  • 60 г сливочного сыра;
  • 1 столовая ложка нежирного процеженного йогурта;
  • 1 столовая ложка свежего чеснока;
  • 1 столовая ложка свежего укропа;
  • ¼ чайной ложки молотого перца;
  • 2 ломтика цельнозернового хлеба для сэндвичей (слегка поджаренного);
  • 4 ломтика помидора.

🍝 Приготовление:

Смешайте сливочный сыр, йогурт, зеленый лук, укроп и черный перец в небольшой миске до однородной массы. Равномерно распределите смесь по одной стороне каждого тоста. Разложите помидоры, сверху положите второй ломтик. Перед едой разрежьте пополам по диагонали.

Тортилья с овощами и сливочным сыром 

🍽 Необходимые продукты:

  • 3 столовые ложки сливочного сыра;
  • ½ чайной ложки чеснока;
  • ¼ чайной ложки сухого фенхеля;
  • ⅛ чайной ложки чесночного порошка;
  • 1 лепешка из цельнозерновой муки;
  • ¼ чашки молодого шпината;
  • ½ стакана тертых или нарезанных овощей (морковь, перец и/или огурец).

🍝 Приготовление:

Смешайте сливочный сыр, зеленый лук, укроп и чесночный порошок в небольшой миске. Равномерно распределите по тортилье. Выложите шпинат, затем натертые (или нарезанные) овощи в нижнюю треть лепешки. Сверните и разрежьте пополам. Если хотите, можете нарезать.

Пицца Тортилья с пепперони

🍽 Необходимые продукты:

  • 1 цельнозерновая лепешка;
  • 3 столовые ложки томатного пюре;
  • ½ чайной ложки приправы для пиццы;
  • ¼ чайной ложки чесночного порошка;
  • ⅓ чайной ложки тертого сыра моцарелла;
  • ¼ зеленого перца (нарезанного);
  • несколько кусочков пепперони.

🍝 Приготовление:

Нагрейте духовку до 220 градусов. Поместите тортилью на противень. Смешайте томатное пюре, итальянскую приправу и чесночный порошок в небольшой миске. Распределите смесь по лепешке. Сверху выложите моцареллу, болгарский перец и пепперони. Запекайте, пока сыр не расплавится и края лепешки не станут хрустящими (около 8–10 минут).

Печенье овсяное без сахара 

🍽 Вам понадобится:

  • 1 ½ чайной ложки овсянки;
  • 1 чайная ложка овсяной муки;
  • ¾ чайной ложки молотой корицы;
  • ¼ чайной ложки пищевой соды;
  • ¼ чайной ложки соли;
  • 2 средних спелых банана (пюре);
  • 2 больших яйца;
  • ¼ чайной ложки растопленного кокосового масла (или несоленого сливочного масла);
  • ¾ чайной ложки нарезанных фиников (можно и изюма);
  • ½ чайной ложки измельченной несладкой кокосовой стружки;
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта.

🍝 Приготовление:

Разогрейте духовку до 180 градусов. Застелите большой противень пергаментной бумагой или силиконовым ковриком для выпечки. Смешайте овес, овсяную муку, корицу, пищевую соду и соль в большой миске. Разомните бананы в средней миске до кремообразного состояния. Добавьте яйца, кокосовое масло (или обычное масло) и ваниль; взбивайте, пока хорошо не смешано. Добавьте в банановую смесь сухие ингредиенты, финики (или изюм) и кокос; перемешать до однородного состояния. Скатайте 1 столовую ложку теста в шарики и выложите на подготовленный противень. Получается около 15 печенек. Перед выпечкой надавите вилкой, чтобы слегка разгладить. Выпекайте, пока тесто не станет твердым на ощупь и не подрумянится снизу (около 15–17 минут). Переложите на решетку до полного остывания.

Приятного аппетита!

Готовим просто и вкусно в Телеграм

Похожие рецепты

Оставить комментарий