👩🍳 Признаки того, что ваша диета неправильная
Основные признаки того, что ваш диета неправильная.
Диета – это индивидуальный режим питания питания, который каждый человек выбирает согласно потребностям и особенностям своего организма. Не каждая диета подходит всем, и не каждая диета является панацеей потери веса и контроль веса. При соблюдении режима питания можно непреднамеренно допустить множество ошибок на пути к достижению своих целей.
Именно эти ошибки приводят к краткосрочным или нулевым результатам и могут даже ухудшить общее состояние здоровья, повлиять на вашу энергию, работоспособность, концентрацию внимания, репродуктивные способности, гормоны.
Принимать пищу очень важено для общего состояния здоровья, контроля веса и поддержания всех жизненно важных функций в норме.
Если вы допускаете ошибку в выборе диеты или подходе к еде, есть некоторые явные признаки.
Каковы признаки того, что ваша диета неправильная?
Вы постоянно думаете о калориях и о том, что вы кладете в рот.
Одно дело внимательно следить за своим питанием и придерживаться режима, а совсем другое – зацикливаться на своем питании. Это заставит вас впадать в крайности, морить себя голодом, погрязать в нездоровых наклонностях, а затем компенсировать это перееданием и чувством вины. Не зацикливайтесь и не будьте слишком строги к себе. Успех и результаты приходят со временем и настойчивостью.
Вы фокусируетесь на макроэлементах
Многие люди ошибочно сосредотачивают внимание в первую очередь на основных питательных веществах – белках, жирах и углеводах. Если вы посмотрите только на них и на количество содержащихся в них калорий, вы с большей вероятностью будете есть ту же пищу. Таким образом, вы лишаете организм множества микроэлементов в продуктах, которых избегаете любой ценой.
Ешьте в основном белок
Если вы считаете, что удаление углеводов или жиров из диеты полностью и замена их большим количеством белка поможет вам похудеть, вы, вероятно, правы. Но это произойдет в ближайшее время.
Кратковременный эффект возникает из-за внезапных изменений и испытаний, которым вы подвергаете свое тело. Впоследствии он привыкнет, приспособится к новым условиям и снова начнет стремиться накапливать жир про запас. В результате вы также можете столкнуться с некоторыми проблемами со здоровьем.
Вы сталкиваетесь с эффектом йо-йо
Если вы постоянно теряете вес, а затем вскоре снова набираете его, значит, что-то серьезно не так с вашим выбором диеты или вашим подходом к еде. Чрезмерно радикальные диеты с целью быстрых результатов обычно приводят именно к этому – к быстрому набору веса при употреблении в пищу продуктов, которых вы резко и решительно избегали в течение определенного периода времени. Кроме того, может наблюдаться упадок сил, утомляемость, выпадение волос, изменения гормонов, настроения.
