👩‍🍳 Лучшие продукты, способствующие детоксикации организма, которые следует включить в свое меню

Топ продукты для детоксикации организма

Ближе к концу летнего сезона каждый из нас наверняка подводит итоги своего лета – удалось ли наполнить его приятными эмоциями, посетить место своей мечты, отдохнуть душевно и физически? Если ответ на этот вопрос положительный, то наверняка хочется понемногу входить в рабочий ритм. А что может быть лучше для этого, чем ваш рацион питания? В следующих строках мы предлагаем вам включить в свое меню несколько продуктов для детоксикации. Вот они:

Костный бульон

Если мы вернемся в прошлое и спросим у наших бабушек рецепт быстрого оздоровления, то они наверняка порекомендуют нам костный бульон. Его можно использовать как в качестве основы для супа, так и употреблять самостоятельно. Его регулярное употребление в пищу, в свою очередь, улучшит работу иммунной системы, здоровье кишечника и повысит прочность костей. Костный бульон содержит ценные аминокислоты (одна из них – глицин, способствующий детоксикации печени).

Салаты

Салаты не только являются идеальным летним блюдом, но и благодаря правильному выбору ингредиентов могут стать незаменимым помощником в детоксикационной диете. Можно сделать большую миску салата, положив в нее капусту, шпинат, кресс-салат, свеклу, рукколу, петрушку, морковь и т.д. Можно добавить сырые семечки или орехи и даже ложку оливкового масла. Конечно же, избегайте готовых заправок и всегда предпочитайте делать свои собственные, смешивая тахини, оливковое масло, лимон или просто сбрызгивая яблочным уксусом и добавляя щепотку соли.

Грейпфрут

Если вы ищете продукт, который поможет вам сбросить несколько лишних килограммов, мы можем посоветовать вам включить грейпфрут в свое ежедневное меню. Он богат питательными веществами, среди которых витамины A, C, B1 и пантотеновая кислота, клетчатка, калий и биотин. Согласно некоторым исследованиям, ферменты, содержащиеся в этом цитрусовом фрукте, могут способствовать расщеплению жиров в организме.

Свекла

Этот фиолетовый овощ с землистым вкусом богат антиоксидантами и питательными веществами. Кроме того, свекла содержит бетаин, а также пектин (клетчатку, способствующую выведению токсинов, выведенных из печени). Свекла также помогает снизить уровень артериального давления, поддерживает иммунную систему и оказывает влияние на противовоспалительные процессы в организме.

Лимон

Возможно, вы не слышали о почти магической силе лимона. Практически нет ни одной диеты, в которой бы он не присутствовал. Но на это есть веская причина. В его состав входит витамин С, который часто называют одним из самых мощных антиоксидантов. Он не только очень полезен для кожи, но и играет ключевую роль в борьбе со свободными радикалами, которые могут вызывать заболевания. Лимон помогает восстановить pH-баланс организма, поскольку обладает ощелачивающим действием. Для очищения организма можно начинать день со стакана теплой воды с лимоном.

Капуста

Этот, казалось бы, самый обычный овощ может стать мощным оружием в борьбе с лишним весом и лишними килограммами. Не случайно многие знаменитости используют знаменитый капустный суп как успешное средство для быстрого приведения себя в форму. Но капуста полезна не только для снижения веса, но и для детоксикации организма. Как и большинство крестоцветных овощей, она содержит химическое вещество сульфорафан, которое помогает организму бороться с токсинами. Кроме того, капуста снабжает организм глутатионом – антиоксидантом, способствующим детоксикации печени.

Зеленый чай

Зеленый чай можно смело назвать “другом” любой диеты. Хотя он и не является продуктом питания, он обязательно должен присутствовать в вашем плане детоксикационной диеты. Чтобы увеличить потребление жидкости, можно пить зеленый чай, а в зависимости от предпочтений добавлять в него дольки лимона или натуральный подсластитель. Зеленый чай богат антиоксидантами, и, согласно исследованиям, его употребление может снизить риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака.