👩‍🍳 Топ 6 продуктов, которые нужно есть, чтобы защитить легкие

Природные антиоксиданты Топ 6: в продуктах питания для здоровья легких

Легкие – один из органов человеческого тела, который работает постоянно, для него не может быть покоя. К сожалению, вредные привычки, грязный воздух из окружающей среды, стрессы, неправильное питание наносят вред ее здоровью и функциям. Значительно возрастает риск возникновения некоторых хронических заболеваний, таких как астма, пневмония, бронхит и других.

Однако не только воздух, которым мы дышим, стресс и курение приводят к ухудшению функции наших легких с течением времени. То, как мы едим, также имеет влияние. Знаете ли вы, что общего между ягодами и шпинатом? Они богаты антиоксидантами, которые считаются очень важными для здоровья легких.

Посмотрите, какие еще продукты можно добавить в свое меню, поскольку они также обеспечивают нас важными антиоксидантами.

Перец Чили

Если вы любите перец чили, знайте, что это еще один антиоксидантный продукт, который очень полезен для функции легких. Острый перец содержит капсаицин — активный ингредиент, придающий ему остроту. Капсаицин стимулирует слизистую оболочку, облегчая выведение слизи из легких.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Экспериментальная биология», капсаицин воздействует на клетки рака легких на ранних стадиях, и предполагается, что это мощное соединение может помочь в борьбе с метастазами раковых клеток.

Зеленый чай

Одним из самых полезных напитков для нашего здоровья является зеленый чай. Известно, что он очень богат антиоксидантами. Доказано, что частое употребление зеленого чая оказывает противовоспалительное действие на легкие. Считается, что катехины, также известные как антиоксиданты, борются с раковыми клетками.

Крестоцветные овощи

Примерами таких овощей являются капуста, цветная капуста, брокколи, капуста, кресс-салат и другие. Они очень богаты хлорофиллом — зеленой молекулой, встречающейся в растениях. Хлорофилл помогает детоксикации и поддерживает иммунную систему.

Брокколи, в частности, содержит сульфорафан — природное соединение, которое способствует целостности наших клеток и их общей защите от болезней, в том числе респираторного характера, как показывают исследования.

Куркума

Одна из самых полезных специй, чрезвычайно богатая незаменимыми антиоксидантами. Куркума содержит куркумин — полифенольное соединение, известное своим мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием. Исследования показывают, что добавки с куркумой помогают уменьшить обструкцию дыхательных путей у больных астмой. Однако перед приемом добавок важно проконсультироваться с врачом.

Чеснок

Ароматный чеснок полезен не только для здоровья сердца, но и легких. Чеснок применяют не только при респираторных, но и при других инфекциях, в том числе вирусных. Он богат многими соединениями. Согласно исследованиям, они обладают повышенной противовирусной активностью и эффективны против некоторых бактериальных инфекций дыхательных путей.