👩‍🍳 Углеводы, способствующие снижению веса

Каких углеводов не стоит бояться, которые помогают снижать вес

Не все углеводы – враги вашей стройной талии и вашего здоровья. Между вредными и полезными углеводами есть существенные различия. Самое главное – исключить из рациона углеводы, поступающие с сахаром, и сделать упор на натуральные источники этой важной и незаменимой группы питательных веществ.

А среди природных источников полезных углеводов выделяются некоторые, которые вносят особый вклад в контроль веса и даже в его снижение. Если регулярно включать их в свой рацион, то усилия по достижению фигуры мечты не будут казаться такими уж недостижимыми.

Какие углеводы способствуют снижению веса?

Арбуз

Арбуз – превосходный сладкий и сочный фрукт, сезон которого уже наступил. Воспользуйтесь им, ведь это прекрасный способ похудеть. Он богат клетчаткой и водой, а это ускоряет обмен веществ и выведение из организма лишней жидкости и токсинов.

Овсянка

Овсяная каша содержит много калорий, поэтому нужно быть осторожным с количеством съеденного. Но это не значит, что их следует избегать, наоборот. Овсяная каша по утрам может помочь Вам сбросить вес, так как она надолго создает ощущение сытости, что не позволяет Вам переедать в течение дня.

Нут

Нут – один из самых полезных бобовых. Он имеет низкий гликемический индекс, то есть не повышает резко и чрезмерно уровень сахара в крови, хотя и содержит углеводы. Он очень богат растительным белком и клетчаткой, что способствует снижению веса и поддержанию стабильных показателей сахара в крови.

Тыква

Тыква очень полезна для снижения веса. Несмотря на то что она содержит углеводы, она богата клетчаткой, очень мало калорийна и имеет низкий гликемический индекс. Кроме того, это прекрасный источник витаминов C, A, K и B6, которые очень ценны для контроля веса и уменьшения жировых отложений.

Сладкий картофель

Сладкий картофель по вкусу и текстуре напоминает тыкву. Он так же богат клетчаткой и полезными углеводами, как и тыква. В отличие от обычного картофеля, содержащего простые углеводы, сладкий картофель богат сложными углеводами и большим количеством клетчатки, которые рекомендуются в любой диете для похудения.

Коричневый рис

Всегда выбирайте коричневый рис вместо белого. Рафинированный рис очень богат простыми углеводами и лишен клетчатки в своем составе. В отличие от него, коричневый рис является гораздо более здоровым выбором, который поможет вам сбросить вес.