👩‍🍳 Здоровый завтрак для похудения, который стоит попробовать

Здоровый завтрак для похудения – насыщенное и полезное начало дня

Завтрак – самый важный прием пищи за день. Он дает много энергии, помогает контролировать и сбалансировать уровень сахара в крови, холестерина, а вместе с ними и веса.

Все это применимо, если завтрак здоровый. Высококалорийный, жирный, тестообразный завтрак, полный добавленного и рафинированного сахара, не попадает в эту категорию. Нездоровое питание на завтраке даже хуже, чем просто пропустить этот прием пищи.

Если вы хотите худеть, включите замечательный рецепт здорового завтрака, который одновременно ускорит ваш метаболизм, будет контролировать уровень сахара и холестерина в крови, а также оставит вас сытыми и энергичными в течение дня.

Вот рецепт, как готовиться каждое утро для здоровья и стройной фигуры:

• 150 г овса крупного размера;
• 3 столовые ложки семян чиа;
• 2 столовые ложки кленового сиропа;
• 1 чайная ложка корицы;
• 1 щепотка соли;
• 1 щепотка куркумы;
• 20 г дробленого миндаля;
• 1 горсть свежей черники.

Вскипятите немного воды в кастрюле. Как только закипит, добавляем соль, овсянка и чиа и закрываем крышкой. Дайте им впитать воду и максимально размягчиться в течение примерно 15-20 минут. Если вода осталась, аккуратно слейте ее, наклонив чашу.

После того, как смесь немного остынет, добавьте остальные ингредиенты и хорошо перемешайте до появления аромата. Наконец, посыпьте миндалем и черникой.

Если вы будете есть этот завтрак каждое утро, ваш организм получит бесценную клетчатку, витамины, минералы, белки и антиоксиданты. Это поможет вам похудеть и улучшить здоровье.